開箱--Polar心跳錶F4

騎車也有4~5年的時間了

一直都有聽說心跳錶很重要

終於在一場陰錯陽差之下，買到了Polar F4

簡單解釋一下

健身的目的在於讓自己的運動效率提高

也就是說，在一樣累的情形之下，騎得更遠、更高、更久

或是，同樣的路線可以較輕鬆的騎完

經過google一翻的結果，我知道

讓自己維持在有氧區間的運動，對健身是很有幫助的

若長期待在無氧區間，只會使自己覺得很累、肌肉酸、頭昏眼花

還會在短時間內消耗肝醣，肝醣在5分鐘左右就會燒光了

接下來就會沒力，無法再運動下去

於是須要休息，吃東西

這時候身體為了補充，會大量吸收熱量並轉換為脂肪

據說，日本人訓練相撲選手的方式，就是讓他們在大量運動後

再大吃一頓，然後去睡覺

如何有效的燃燒脂肪，讓自己待在有氧區間是很重要的

我們可以用心跳錶來監控，避免自己過度出力而造成身體乳酸的堆積

控制運動量在有氧區間當中

雖然不是很精準，但確是一個簡單方便的方法

好了，有氧區間的心跳上限，大約在最大心跳值的80%~85%

最大心跳值為220減年齡

我都是設定在每分鐘160下左右

上次與車隊一起騎大雪山，第一次感受到心跳錶的好用

維持在160左右的心跳，讓我可以在可承受的範圍內爬完42公里的山路

而且整體速度變快了

以前我都一直認為我的極限是25公里

後來與 Gino一起騎136+自毛山來回約100公里的路程，也是在心跳錶的監督下完成的

今天早上，上跑步機跑了50分鐘，共5千5百公尺左右，完成後並不會覺得很累很累

反而會覺得活力充沞

最神奇的是，在跑了45分鐘後，突然覺得全身通體舒暢，而且會莫名奇妙的快樂起來

有點像嗑藥

運動不再是一種磨練自己的事，而變成是一件讓自己快樂且充滿活力的事

心跳錶真的很好用

碼錶、迴轉速、心跳錶三個都很重要

但是如果預算只能買一個

建議，買心跳錶就行了

在控制心跳之下，學會放棄與別人競速，或盲目的跟著別人的速度

進步，就是與過去的自己相比