自從往精密園區的向上路開通以後，這一段路就變成很好的練車路線
繞一圈約35公里，大概一個小時又30分鐘就可以回到家
可以分為向上路、華山路、建國路等三個路段
各自有不同的訓練
第一段:向上路
從向上路上山，總長度約4公里，爬升189公尺，平均坡度約為5%
不算太陡的路，將心跳控制在有氧區間，順順的往上爬
本段路可以練習控制心跳與速度
上到遊園路之後一路平坦，可以稍做休息
第二段：華山路
往下滑到華山路底回頭開始往上爬
華山路總長度約4公里，爬升公尺，平均坡度約為6%
其中有一兩個路段是很陡的坡
通常在這裡，我會選擇不顧一切往上攻，讓心跳維持在幾乎破表的位置
本段路可以練習爬坡、上坡進攻
回到遊園路後，別急著休息，仍然維持一定速度直到過了山頂的流浪動物之家
順著成功西路往下，會經過一片墓仔埔，這裡的驚悚指數很高
膽子大的人可以晚上來騎騎看…
值得一提的是，這一段的成功西路，空氣品質一直都很好，實在是運動的好地方(但是要夠勇敢)
過了墓仔埔之後有一段短短的小爬坡，用GPS的資料計算一下，短短的100公尺，要爬升33公尺，平均坡度超過30%，這大概是我騎過最陡的坡了
第三段：建國路
成功西路下來後，會接到台1線，再繞一下高鐵站區走到建國路
建國路這一段約為4公里，十分平坦，是拿來練平路速度的
這段路我會逼自己維持在35以上的速度，轉速不能低於100
騎到接回文心路時，通常也是爆心跳
這樣一圈下來平均時速要大於22
山路、平路都練到了，時間不會太長
早上六點以前出門，七點半回到家
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